对于脸上容易长痘痘的人来讲，饮食是有很多禁忌的，良好的饮食习惯这可以帮助我们缓解痘痘的情况，所以在长痘痘期间我们一定要管住自己的嘴，今天豆豆就为大家介绍一下长痘期间尽量忌口的四类食物。
一、含碘食物
含碘量高的食物也是痘痘肌需要避免的雷区，原因在于饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀，导致痘痘爆发，吃太多重咸食物如虾、海菜类等含碘量高的食物，就会加重我们体内的内分泌失调，导致皮脂出现代谢障碍，长出更多痘痘及粉刺。
二、高升糖指数类食物
升糖指数又被称为GI值，这类食物会使血糖快速升高，食物也容易马上吸收分解，而糖份在短时间进入血液后，就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动问题产生，进而引发青春痘生长并出现恶化情况。常见的高GI值食物有碳水化合物类的精致淀粉，如义面条、马铃薯、法国面包、糕饼，或是甜点类的巧克力、冰淇淋、甜甜圈，这些都是属于高GI值的食物，当我们的脸上已经有小痘痘冒出时，就要避免吃食物，以免造成痘痘情形恶化。
三、花生酱、饼干等高油食品
花生酱又香又美味，是常见的料理配料，也是很多人所喜爱的，但是花生本身属于油脂含量十分高的植物，如果在长痘痘期间吃太多的花生类制品，无疑会增加痘痘的生成。另外，虽然饼干酥脆可口，但是在制作饼干的过程中，为了提升口感，会加入大量的奶油，高油的情况下，吃多了不知不觉也会影响皮脂腺分泌，使痘痘爆发。
四、乳制品
牛奶中含有天然的荷尔蒙，因此成为了让皮肤易出油、堵塞毛孔的成主要原因，特别是经过加工而成的脱脂低脂牛奶，据哈佛大学一项研究显示，牛奶中的天然荷尔蒙容易造成皮肤出油、堵塞毛孔，使痘痘发生的机率提升48%。常见的乳制品饮食像是起司乳酪、冰淇淋等牛奶为主要成份制作的食品，也都会增加冒痘痘的机率。
豆豆寄语：长出痘痘着实让人苦恼，但是也有一些小妙招可以帮助我们有效祛痘，比如多喝水，每天清晨起床喝水，可以帮助我们很好的清理肠胃，每天记得排便，养成排便的习惯也可以让我们拥有较好的皮肤，我们也可以通过一些饮食来调理肠胃，比如吃香蕉就可以帮助我们很好的通便，养成良好的生活习惯，避免熬夜，做好日常肌肤护理，少玩手机和电脑，减少辐射对于皮肤的危害。
