以前我真的觉得我这个脸跟我的人生一样不会好了，直到我在好几本专业的书上看到原来之前皮肤不好是没忌口的原因。自从忌口之后，老粉应该知道我真的比之前好太多了。我已经给大家总结好了这期视频，给大家讲一讲痘痘肌到底吃什么长痘，给大家讲透。
首先大家明确一点，皮肤分为正常的皮肤和我们这种"易豆"的皮肤，正常的皮肤其实吃啥都没事。
·像我们这种炎症皮肤就和那种喝凉水都长胖的易胖体质是一样的，很多东西都会加重痘。煮个鸡蛋中午吃，最直接的就是乳制品了，这个痘肌可能都不陌生。牛奶、奶茶，我每次喝奶茶必爆痘，就跟我每次拿起手机就要跳到某宝是一样的，不可抗力。
但是有一段时间，我明明已经忌了牛奶了，它还长痘。后边我就发现，原来是我每天吃面包里面，配料表里面牛奶、乳酪、乳制品都占全了。这就好像有一天，突然发现你老公在外面0一样，就是那种恍然大悟的感觉，但同时也挺难过的，因为你知道这一口以后是吃不了了。
好多人在纠结酸奶能不能喝，书上说发酵之后的酸奶这个危险性是减少了的。我自己喝无糖的也没啥，但是好多小伙伴给我反馈，他们喝无糖的酸奶也不行，所以酸奶就是0.5偏1只0。痘痘特别严重咱们能不吃也别吃了。
如果你想喝乳制品，可以像我一样燕麦奶、杏仁奶或者豆浆代替一下。住宿舍的朋友非常推荐这种无糖的豆浆粉，好喝便宜，而且补充优质的蛋白。
很多人像我之前一样特别挑食的，尤其是胡萝卜，我之前是完全一点都不行，但如果闷痘就是角化异常，角化代谢异常又跟维生素类关系特别大。它的主要来源是动物肝脏，但现在真很多"预制肝脏"，很多人工科技狠活假的，肝脏。
所以你可以真的跟我一样每天就硬吃点胡萝卜，反式脂肪酸像薯片、蛋糕这些膨化食品，我跟你说，它不仅仅是长胖那么简单，还特别容易让我们角质异常堵塞毛孔。
很多人的闭口都是因为这个，你像我们很多良心的国货旺某旺，上某佳，他们现在都有无反式脂肪酸的零食了。反观大部分进口的西瓜、缺钙，他们自己国家卖的版本是无反式脂肪酸的，卖到我们这边的是反式脂肪酸的，大家如果真的馋零食了一定看好。然后就是高糖，看我视频的人应该知道，就对于皮肤不好的来说，糖就像渣男的谎言，会伤好女孩的心。
这大家都不陌生了吧，我之前那期视频讲的非常透，你可以去看一下。然后我还想说一下特别火的鱼油，这两年被资本夸的好像就说你吃了这个鱼油你就不长痘了一样，纯属危言耸听。这简直是放屁，它的功效有百分之五就不错了，是加分项，不是必须项。你再买到含量和工艺都不达标的就好像你找到了一个不行的男票一样。食之无味，弃之可惜。
像鱼油、奇亚籽油、亚麻籽油、核桃油、紫苏油这些都是可以的，都是优质的脂肪酸。如果你像我似的觉得那些好的鱼油太贵了，不值得花钱买那么贵的。你就可以亚麻籽加奇亚籽，男生就只是奇亚籽打成粉然后冲水喝，几块钱都不到那个鱼油的零头，效果是一样的。
以上都是实在嗑，希望对你们有帮助。
我已经录好了一个vlog。
