我最开始出现便秘的时候，完全没想到后续的情况会逐渐严重！从刚开始的干便到后面3\5天上不出大号,然后内分泌就跟着开始出现问题，脸上也长出了很多小斑点，而且开始疯狂爆痘，腿脚也开始出现浮肿的情况，再加上心情焦虑，整个人就像霜打了的茄子，干啥都没精力！
这种状态整整持续了快一个月时间，实在受不了了，我就开始在网上寻找一些好用的可以通便和调理的方法，前后折腾了快两个月时间，才总算是把问题给解决了！下面是我总结的一些实操方法，希望对大家有帮助！
1、内调通便
在康复之前，为了改善通便，我尝试过很多偏方还有中药，花了不少精力和钱，但都是短暂缓解，没办法长期解决！后面还是靠朋友推荐的内调帮我解决的，当时我直接拿了她吃剩的这个畅立轻润舒通，先试试！听他说这个里面的成分都是纯植物的，不仅安全，而且可以提升肠道的代谢，促进蠕动！
她平时用着，便秘早就好了，所以拿到我就赶紧吃了，刚开始两天没特别的感觉，就是口渴喝水变多了，后面第三天早上开始就可以正常通便了，而且没有出现干便，硬便的情况！
之后我就直接在网上买了两盒准备长期调理，坚持吃了一个多月，我就慢慢停了，发现通便正常，而且再没有出现胀肚的情况，就连皮肤都好了，脸上的痘痘消下去也没有在长新的，同事都说我起色变好了不少！
2、饮食辅助
饮食方便，那段时间我就基本以米粥类的软食和水果蔬菜为主，因为这些不仅好消化吸收，而且不会产生过硬的干便！如果大家不知道吃什么，可以试试苹果，山梨，西梅，香蕉这些水果，这几个效果不错，但是要控制量，不要暴食！平时多喝水，给肠道保湿，减少压力，增加排便的几率！
以上就是今天分享的全部内容，虽然看着简单，但是对于我们这种便秘人来说，简直不要太好，所以大家如果也有这方年面的需求，可以试试，早点摆脱这个尴尬又恶心的困扰！
